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Der Winter ist für viele eine Herausforderung: weniger Tageslicht, mehr Müdigkeit, schlechtere Stimmung und häufigere Infekte. Ein Nährstoff, der dabei immer wieder eine zentrale Rolle spielt, ist Vitamin D.

Vitamin D ist streng genommen kein klassisches Vitamin, sondern ein Hormonvorläufer, den unser Körper vor allem durch Sonnenlicht auf der Haut bildet. Genau das ist in den dunklen Monaten schwierig – und deshalb sind die Speicher bei vielen Menschen im Winter deutlich niedriger als gedacht.

Warum Vitamin D so wichtig ist

Vitamin D ist an vielen Prozessen beteiligt. Besonders häufig sprechen wir in der Beratung über diese Bereiche:

  • Immunsystem: Vitamin D unterstützt die normale Funktion des Immunsystems.

  • Muskeln & Knochen: Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Muskelfunktion bei.

  • Energie & Wohlbefinden: Viele Menschen berichten bei niedrigen Werten über Wintermüdigkeit, Antriebslosigkeit oder „Winterblues“ – das kann mehrere Ursachen haben, Vitamin D kann ein Baustein sein.

Wichtig: Symptome sind nicht beweisend. Ob Vitamin D wirklich zu niedrig ist, zeigt nur ein Messwert.

Wer sollte den Vitamin-D-Status besonders im Blick haben?

Aus unserer Erfahrung lohnt sich eine Kontrolle besonders, wenn du…

  • kaum Sonne bekommst (viel drinnen, bedeckte Haut, Sonnenschutz konsequent)

  • im Winter oft infektanfällig bist

  • dich müde, „schlapp“ oder stimmungstief fühlst

  • älter bist (die Eigenproduktion nimmt ab)

  • übergewichtig bist (Vitamin D wird im Fettgewebe gespeichert)

  • eine dunklere Haut hast (geringere Synthese in unseren Breiten)

  • bestimmte Medikamente nimmst oder Erkrankungen hast (hier beraten wir individuell)

Warum „einfach nehmen“ nicht immer die beste Lösung ist

Vitamin D ist wichtig – aber es gilt: passend dosieren.
Zu wenig bringt oft nicht den gewünschten Effekt, zu viel kann langfristig unerwünscht sein. Sinnvoll ist daher ein klarer Dreischritt:

  1. Status kennen (messen)

  2. Ziel festlegen (gemeinsam in der Beratung)

  3. Dosis & Zeitraum passend wählen – inklusive Begleitfaktoren

Vitamin D wirkt besser im Gesamtkonzept

Ganzheitlich bedeutet für uns: Vitamin D ist selten „allein“ das Thema. In der Beratung schauen wir – je nach Bedarf – auch auf:

  • Magnesium (häufig sinnvoll als Begleitfaktor)

  • Vitamin K2 (individuell, je nach Situation)

  • Omega-3, Schlaf, Stresslevel und Bewegung

  • ggf. Darmgesundheit, weil Aufnahme und Stoffwechsel mit dem Gesamtzustand zusammenhängen können

Unsere Aktion: Vitamin-D-Messwochen (12.01.–24.01.2026)

Damit du Klarheit bekommst, bieten wir in allen vier Apotheken unsere Vitamin-D-Messung als Aktionszeitraum an:

Zeitraum: 12.01. bis 24.01.2026
Ort: Herrnhut, Cunewalde, Neugersdorf, Leutersdorf
Ziel: Status bestimmen + persönliche Empfehlung für deinen Alltag

Im Anschluss besprechen wir auf Wunsch:

  • Was dein Wert bedeutet

  • Welche Dosierung für dich sinnvoll sein kann

  • Welche Produkte (und welche Form) zu dir passen – und worauf du achten solltest

Terminvereinbarung: über unser Terminbuchungstool / telefonisch / direkt vor Ort.

Bonus im Januar: Unsere Podcastfolgen begleiten dich durch den Winter

Im Januar greifen wir das Thema auch in unserem Podcast auf – mit alltagsnahen Tipps und Hintergrundwissen:

  • Vorstellung Linda (02.01.)

  • Vitamin D mit Linda & Susi

  • Medicheck/AMTS mit Susi & Bettina

  • Rituale gegen Winterblues mit Linda & Bettina

  • Erkältungen & Wintergesundheit

Wenn du lieber zuerst reinhören möchtest: Perfekt. Und wenn du Klarheit willst: Messung buchen, Wert kennen, gezielt handeln.

Herzliche Grüße
Deine Oberlausitzer Apotheken OHG

Hinweis: Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Diagnostik. Bei anhaltenden Beschwerden oder Erkrankungen sprechen Sie bitte zusätzlich mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.